6 posizioni base
1 guardia – sulla schiena a uso le gambe per difendermi
2 guardia laterale
3 monta di ginocchio
4 montada
5 montada da dietro
6 tartaruga
extra 7 gambe contro gambe
analisi :
1 in attacco passaggio da una posizione all’altra per migliorare il posizionamento per colpire
da peggiore a migliore : guardia – laterale – ginocchio – montada – da dietro
avanzamento della propria posizione almeno 2 opzioni – 12 tecniche
2 in difesa passaggio da una posizione all’altra per migliorare la possibilità di difesa
da peggiore a migliore : da dietro – montada – ginocchio – laterale – guardia
uscite da ogni posizione almeno 2 opzioni – 12 tecniche
3 finalizzare da ogni posizione :
3a strangolare da ogni posizione
3b fare una leva ala braccio da ogni posizione
3c fare una leva alle gambe da ogni posizione
attacco da ogni posizione almeno 2 opzioni – 12 tecniche
Gracie Jiu-Jitsu 101: The Basics – stabilizzare la montada e controllo della distanza in guardia
1 guardia
2 guardia laterale
3 monta di ginocchio
4 montada
5 montada da dietro
6 tartaruga
extra 7 gambe contro gambe
Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 1 (1-6) uscita dalla montada
Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 2 (2-6)
Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 3 (3-6)
Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 4 (4-6)
Gracie Combatives – Lesson 1 – Reflex Development Drill (5-6)
Gracie Combatives – Lesson 1 -Mindset Minute (6-6)
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Come aprire la guardia chiusa
Passaggio Di Guardia Aperta – “Cyborg” Abreu
Armdrag per prendere la schiena
Armdrag – attacco successivo – ribaltamento con presa alla caviglia su difesa da armdrag
1 Trap and Roll Escape
2 Americana Armlock
3 Positional Control ( Mount )
4 Take the Back ( Mount )
5 Rear Naked Choke
6 Leg Hook Taledown
7 Clinch ( aggresive Opponent )
8 Punch Block Series ( Stages 1-4 )
9 Straight Armlock ( Mount )
10 Triangle Choke
11 Elevator Sweep
12 Elbow Esacape ( Mount )
13 Positional Control ( Side Mount )
14 Body Fold Takedown
15 Clinch ( Conservative Opponent )
16 Headlock Counters
17 Double Leg Takedown
18 Headlock Esacape 1
19 Straight Armlock ( Guard )
20 Double Ankle Sweep
21 Pull Guard
22 Headlock Esacape 2
23 Guillotine Choke
24 Shrimp Escape
25 Kimura Armlock
26 Standing Headlock Defense
27 Punch Block Series ( Stages 5 )
28 Hook Swep
29 Rear Takedown
30 Haymaker Punch Defense
31 Take the Back ( Guard )
32 Guillotine Defense
33 Elbow Esacape ( Side Mount )
34 Standing Armlock
35 Twisting Arm Control
36 Double Underhook Guard Pass